Veel mensen die bij mij binnenkomen en al wat ouder zijn zeggen ongeveer hetzelfde: ze willen wel bewegen, fitter en sterker worden, maar niet kapotgaan van het sporten of blessures oplopen. En eerlijk gezegd snap ik dat heel goed. Na je vijftigste wil je fitter worden en energie houden voor de rest van je dag, niet drie dagen last hebben van je knieën of rug.
En juist daarom vind ik het een hele leuke uitdaging om in Rotterdam privé- en duolessen kickboksen en Muay Thai te geven aan mensen van alle leeftijden. Niet om je klaar te stomen voor een gevecht in de ring, maar om je lichaam weer sterker, soepeler en zekerder te maken.
Ook ontdekken of een duo- of privéles boksen, kickboksen of muay thai iets voor jou is? Neem gerust contact met mij op via info@svenvanhoof.com of via 0613377542
Het beeld van vechtsport klopt vaak niet
Wanneer mensen voor het eerst met mij in aanraking komen, verwachten ze vaak harde sparringssessies, blauwe plekken en vooral heel veel moeten. En natuurlijk zijn er mannen en vrouwen die ik, omdat ze dat willen, tot het uiterste train. Maar vechtsport is zoveel meer dan dat! Mijn kickbokslessen zijn juist ook heel erg fijn en goed voor 50+ers of voor wie gewoon wat rustiger wil trainen.
Ik werk met pads en techniektraining. Jij traint op het kussen, niet tegen iemand. Alles is gecontroleerd en wordt rustig opgebouwd. Als je knieën gevoelig zijn passen we de oefeningen aan. Heb je stijve schouders, dan werken we eerst aan mobiliteit voordat we tempo toevoegen. En als je lang niet hebt gesport, beginnen we gewoon rustig.
Het doel is nooit afzien om het afzien. Het doel is dat je lichaam elke week iets beter gaat aanvoelen.
Waarom kickboksen juist boven de 50 zo goed werkt
Vanaf je vijftigste merk je dat herstel langer duurt en dat je lichaam minder vanzelf beweegt. Spieren worden wat zwakker en balans wordt belangrijker. Precies daarom werkt deze manier van trainen zo goed.
Tijdens een training werk je tegelijk aan kracht, conditie, coördinatie en reactievermogen, maar zonder de impact van bijvoorbeeld hardlopen of intensieve groepslessen. Je beweegt gevarieerd en functioneel, waardoor het vaak juist prettiger is voor gewrichten.
Veel mensen ervaren het als natuurlijker bewegen in plaats van trainen.
Privéles of duoles kickboksen of muay thai in Rotterdam
In een privéles ligt alle aandacht op jou. Dat is prettig als je rustig wilt opbouwen, onzeker bent over je belastbaarheid of met klachten traint. We kunnen dan precies het tempo kiezen dat bij je past. Een duoles is juist weer ideaal als je samen met je partner of een vriend of vriendin wilt trainen. Het maakt het vaak leuker en motiverender, en mensen houden het daardoor meestal ook langer vol. Bovendien kan je de prijs voor een privéles dan delen; ideaal!
Wat je meestal al snel merkt wanneer je als 50+er gaat (kick)boksen
Na een paar weken hoor ik vaak dat mensen zich energieker voelen en minder last hebben van een stijve rug of schouders. Ook slapen veel mensen beter. Na een paar maanden verandert er meestal nog iets belangrijkers: het vertrouwen in het eigen lichaam komt terug. Traplopen gaat vanzelf, opstaan voelt lichter en bewegen kost minder moeite. Je denkt er gewoon minder over na.
Tijdens de training moet je focussen, reageren en coördineren. Daardoor ben je even helemaal uit je hoofd. Veel mensen komen binnen na een drukke dag en gaan ontspannen naar huis. Niet uitgeput, maar juist helder.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen
Dit zeg ik altijd meteen: je hoeft geen conditie te hebben om te starten. Daar trainen we juist voor. Iedereen begint op zijn eigen niveau en we bouwen rustig op.
Elke maand voelt je lichaam een beetje beter dan de vorige.
Kickboksen na je 50e, gewoon doen!
Kickboksen of Muay Thai boven de 50 draait niet om vechten of presteren. Het gaat om vitaal blijven, sterker worden en prettig bewegen zonder je lichaam te forceren.
Rustig trainen, veilig trainen en vooral: het leuk blijven vinden.
Want wat leuk is, houd je vol. En wat je volhoudt, werkt!
