Ben je nieuwsgierig naar kickboksen maar twijfel je nog? Als voormalig Muay Thai kampioen help ik dagelijks beginners om hun eerste stappen te zetten in de wereld van vechtsport. Hier lees je precies wat je kunt verwachten van je eerste privéles kickboksles in Rotterdam.
Waarom beginnen met kickboksen?
Kickboksen is veel meer dan alleen vechten. Het is een complete workout die je fysieke én mentale kracht ontwikkelt. In mijn jaren als professionele vechter heb ik geleerd dat kickboksen discipline, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen opbouwt – eigenschappen die je in het dagelijks leven goed kunt gebruiken.
Wat gebeurt er tijdens je eerste les?
Warming-up (10-15 minuten)
We beginnen altijd rustig. Geen zorgen – je hoeft niet meteen te sparren! De warming-up bestaat uit lichte cardio en stretching om je spieren voor te bereiden.
Basis technieken leren (20-25 minuten)
- Houding en footwork: Hoe sta je stabiel en beweeg je efficiënt?
- Basisstoten: Jab, cross, hook – we bouwen het stap voor stap op
- Kicks: Beginnend met simpele low kicks en front kicks
- Verdediging: Dekking en ontwijken
Conditietraining (15-20 minuten)
Kickboksen is een intensieve sport. We sluiten af met oefeningen die je uithoudingsvermogen en kracht verbeteren, afgestemd op jouw niveau.
Indoor of outdoor training kickboksen in Rotterdam?
Indoor (Slaak, Rotterdam Centrum/Kralingen)
- Professionele Muay Thai gym
- Alle apparatuur aanwezig
- Weer-onafhankelijk
- Tarieven: €69 per les (strippenkaarten beschikbaar)
Outdoor (Mevlanaplein, Rotterdam West/Blijdorp)
- Frisse buitenlucht
- Unieke trainingsomgeving
- Overdekte mogelijkheden bij slecht weer
- Tarieven: €60 per les (strippenkaarten beschikbaar)
Wat moet je meenemen?
Voor je eerste les:
- Sportkleding waar je vrij in kunt bewegen
- Sportschoenen met goede grip
- Handdoek en water
- Geen handschoenen nodig – die kun je van mij lenen!
Veelgestelde vragen van beginners
“Moet ik al fit zijn om te beginnen?” Nee! Kickboksen maakt je fit. Ik stem elke training af op jouw huidige niveau.
“Is het pijnlijk?” We beginnen met techniek en conditie. Sparren komt pas veel later, als je er klaar voor bent.
“Ben ik niet te oud om te beginnen?” Ik train mensen van alle leeftijden. Het gaat om jouw doelen, niet om je leeftijd.
Waarom kiezen voor privélessen?
Als voormalig professionele vechter die internationaal heeft gevochten, bied ik:
- Persoonlijke aandacht: Elke les is afgestemd op jouw tempo
- Flexibiliteit: We plannen wanneer het jou uitkomt
- Snellere vooruitgang: Directe feedback en correctie
- Maatwerk: Of je nu wilt afvallen, sterker worden, of technieken leren
Klaar voor je eerste les?
De eerste stap is altijd de moeilijkste. Maar geloof me – na je eerste les begrijp je waarom kickboksen zo verslavend kan zijn. Het geeft je niet alleen een geweldige workout, maar ook mentale kracht die je overal kunt gebruiken.
Wil je een proefles boeken? Stuur een mail naar info@svenvanhoof.com en we plannen je eerste kickboksles in Rotterdam in!
Kickboksen of muay thai ontdekken op je werk? Sven van Hoof geeft ook teambuilding in Rotterdam en op locatie.